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豆知識 休息




一般的な筋肉トレーニングは週に3〜4日が良いとされています。効果を出したいと毎日のトレーニングはかえって逆効果になることもあるので要注意です。

疲れた筋肉には約48時間から72時間の休息が必要です。しかし休息の後には「超回復」といううれしい効果があります。

「超回復」とは、筋トレや激しい運動などで負荷をかけ損傷した筋繊維を休息や栄養補給によって回復し、以前よりも筋肉がより強くなることです。

この仕組みは素晴らしい〜
この超回復を使って筋肉量をつけましょう。
「休むこともトレーニングの一貫」です
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