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受付時間:平日10:00〜22:30 (土曜10:00〜22:00/休日10:00〜19:00) 休館日:木曜

豆知識 トレーニング7つの基本原則 


  
あなたの運動は本当に適切でしょうか???

7つの基本原則

@過負荷の原則
 日常行なっているよりも強い負荷でトレーニングを行わないと体力・筋力は強化されません
A漸進性の原則
 筋力アップとともに重さや回数を増やす変化が必要です。
B反複性の原則
 長期的・習慣的にトレーニングをしましょう
C特異性の原則
 目的に応じた適切なトレーニングをしましょう
D自覚性の原則
 効果や使っている筋肉を意識しながらトレーニングをしましょう
E個別性の原則
 自分にあったトレーニングメニューで行ないましょう
F全面性の原則
一部分だけのトレーニングは故障の原因になります。

7つの基本原則ではっと思った方はスタッフにご相談下さい。
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